Brûlez des graisses rapidement grâce au rameur

Vous vous demandez si le rameur est un appareil efficace pour vous faire perdre du poids ? Eh bien sachez que c’est une machine qui peut faire brûler plus de 500 calories par heure. Avec un bon programme et un entraînement bien réalisé, vous allez perdre facilement les graisses superflues de votre corps.

Les conseils de nos experts

bruler-graisse-rapidement-programme-rameurRéglez votre machine : Si vous n’avez jamais fait de rameur, sachez qu’il est possible de le régler pour adapter la difficulté de l’exercice. Pour ceux qui ont un rameur à la maison, vous pouvez régler votre machine entre 2 et 5 pour un entraînement efficace.

Donnez tout pendant vos exercices : Faire du rameur, ce n’est pas simplement s’amuser à bouger ses bras et ses jambes. Pour que les exercices soient efficaces, ils faut faire les bons mouvements. Soyez forts dans vos mouvements. Les jambes, le dos et les bras doivent travailler avec une parfaite coordination.

Apprenez à décoder ce que vous dit le rameur : Vous faites du rameur, mais ne comprenez pas ce que signifient les chiffres situés sur le tableau de bord ? La machine fournit généralement un temps intermédiaire qui vous permet de connaitre votre vitesse sur 500 mètres. Il y aussi le SPM ou coups par minute (CPM) qui permet de savoir combien vous effectuez de coups/minute. Une moyenne située en 20 et 30 est idéale pour perdre rapidement des calories.

Le programme d’entraînement

Nous vous proposons une petit programme de 45 minutes pour vous aider à brûler un maximum de calories grâce au rameur. On a opté pour un mix entre rameur et renforcement musculaire pour un corps tonique au quotidien.

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