Entrainement fractionné vélo d’appartement – 20 Min – Débutant

Le vélo d’appartement est une bonne solution pour commencer le sport en douceur. Comparé à la course à pied, il permet d’éviter une trop forte sollicitation des membres (genoux, cheville), tout en faisant travailler le cardio et l’endurance.

Si vous avez l’accord de votre médecin, vous pouvez commencer avec cette séance de cardio sur un vélo d’appartement. Elle consiste à augmenter votre rythme cardiaque sur quelques minutes et nous vous proposons également des phases de récupération pendant la séance. Si vous ne pouvez pas faire les 20 minutes, n’hésitez pas à réduire l’entrainement et faire la séance durant quelques jours. Au bout d’une semaine ou deux, vous devriez pouvoir faire ces 20 minutes pour pouvoir ensuite passer à des entraînements plus poussés.

Programme fractionné vélo d’appartement – 20 min

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