Exercices pour muscler les jambes avec ballon de gym

Retrouvez tous les exercices musculaires qui vous permettront de muscler vos jambes à l’aide d’un swiss ball. Avec ce ballon d’exercice, il est possible de réaliser de nombreux mouvements destinés à muscler l’ensemble des muscles du bas du corps.

Vous cherchez à muscler vos cuisses, ischio-jambiers ou mollets ? Vous êtes au bon endroit !

Exercices de musculation des jambes avec swiss ball

 

Squat contre le mur

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  • Positionnez le ballon d’exercice contre le mur et mettez-vous en appui dessus (avec le dos)
  • Tenez-vous bien droit, les mains derrière la tête ou sur la poitrine
  • Effectuez un mouvement de squat en pliant les genoux doucement vers le sol
  • Vous devez toujours rester en appui sur le ballon et garder les abdominaux bien gainés
  • Remontez doucement en expirant

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